🧘 굳은 몸을 부드럽게! 폼롤러 10분 스트레칭

✨ 꼭 풀어줘야 할 부위 3곳

1️⃣ 등(흉추) 마사지 — 날개뼈 아래 폼롤러를 대고 위아래로 굴려 굽은 등을 폅니다.

2️⃣ 목덜미(후두하근) 풀기 — 폼롤러를 베개처럼 베고 고개를 좌우로 천천히 돌려 두통을 완화합니다.

3️⃣ 허벅지 앞쪽(대퇴사두근) — 엎드린 상태에서 허벅지 아래에 대고 체중을 실어 롤링합니다.