🦵 관절 건강을 위한 5분 스트레칭 루틴

🏋️ 5분 루틴 (각 30초씩)

1️⃣ 목 좌우 기울이기 — 경추 긴장 해소

2️⃣ 어깨 돌리기 — 전·후 각 10회

3️⃣ 손목 회전 — 타이핑 피로 해소

4️⃣ 고양이-소 자세 — 척추 유연성 향상

5️⃣ 무릎 안기 — 하체 혈류 개선

6️⃣ 발목 회전 — 좌우 각 15회

7️⃣ 허벅지 뒷근육 스트레칭 — 좌식 생활 필수!