🧩 치매 예방 수칙 3·3·3을 기억하세요!

✅ 3가지 권장 (즐길 것)

📚 독서·글쓰기·게임 등 두뇌 활동 — 매일 30분

🏃 걷기·체조·수영 등 규칙적 운동 — 주 3회 이상

🥗 생선·채소·과일 골고루 섭취 — 균형 잡힌 식사

❌ 3가지 금지 (참을 것)

🍺 과도한 음주 — 뇌세포 직접 손상

🚬 흡연 — 치매 위험 1.5배 증가

🤕 머리 부딪힘 — 외상성 뇌 손상 주의

🩺 3가지 챙길 것 (관리할 것)

🩸 혈압·혈당·콜레스테롤 — 정기 검진으로 관리

😊 가족·친구와 소통 — 사회적 고립 예방

🏥 조기 검진 — 만 60세 이상 무료 치매검진(보건소)