건강소식

🐢 스마트폰이 만든 거북목, 1분 교정법

작성일: 2026-04-24

📵 목이 뻐근하다면? 거북목 증후군 주의보!

모니터 안으로 빨려 들어갈 듯한 당신의 목! 방치하면 만성 두통과 디스크로 이어질 수 있습니다. 지금 바로 바른 자세를 세워볼까요? 🦒

✨ 맥켄지 신전 운동 (1분 교정)

1️⃣ 허리를 꼿꼿이 세우고 앉거나 섭니다.

2️⃣ 양쪽 날개뼈를 뒤로 모으며 가슴을 활짝 폅니다.

3️⃣ 턱을 살짝 치켜들며 고개를 천천히 뒤로 젖힙니다.

4️⃣ 그 상태로 10초 유지 후 천천히 돌아옵니다. (수시로 반복!)

💡 환경 세팅 꿀팁: 스마트폰을 볼 때는 고개를 숙이는 대신 기기를 눈높이까지 올려서 보세요! 모니터 화면 상단도 눈높이에 맞추는 것이 좋습니다.