뭉친 근막을 풀어주는 span폼롤러 마사지
건강 정보를 찾다 보면 문득 이런 생각이 든다 — 정말 다 맞는 말일까. 필자도 하나하나 확인하면서 이 글을 썼다.
온종일 앉아있어 돌덩이처럼 굳어진 등과 어깨! 폼롤러 하나면 집에서도 전문 마사지 못지않은 시원함을 느낄 수 있습니다.
그런데 — 만약 이 방법이 내게는 맞지 않는다면 어떨까. 사람마다 체질과 생활 패턴이 다르니까.
꼭 풀어줘야 할 부위 3곳
1⃣ 등(흉추) 마사지 — 날개뼈 아래 폼롤러를 대고 위아래로 굴려 굽은 등을 폅니다.
2⃣ 목덜미(후두하근) 풀기 — 폼롤러를 베개처럼 베고 고개를 좌우로 천천히 돌려 두통을 완화합니다.
3⃣ 허벅지 앞쪽(대퇴사두근) — 엎드린 상태에서 허벅지 아래에 대고 체중을 실어 롤링합니다.
틀릴 수도 있다. 그래도 지금까지 연구가 말해주는 신호는 이렇다.
주의: 허리(요추)나 관절 부위 뼈에 직접 폼롤러를 대고 굴리는 것은 피해야 합니다. 근육 부위 위주로 부드럽게 마사지해 주세요.