span치매는 예방할 수 있습니다!
건강 정보를 찾다 보면 문득 이런 생각이 든다 — 정말 다 맞는 말일까. 필자도 하나하나 확인하면서 이 글을 썼다.
중앙치매센터에서 권장하는 '치매 예방 수칙 3·3·3'을 알아봅시다. 일상생활에서 간단히 실천할 수 있는 습관들입니다!
그런데 — 만약 이 방법이 내게는 맞지 않는다면 어떨까. 사람마다 체질과 생활 패턴이 다르니까.
3가지 권장 (즐길 것)
독서·글쓰기·게임 등 두뇌 활동 — 매일 30분
걷기·체조·수영 등 규칙적 운동 — 주 3회 이상
생선·채소·과일 골고루 섭취 — 균형 잡힌 식사
3가지 금지 (참을 것)
과도한 음주 — 뇌세포 직접 손상
흡연 — 치매 위험 1.5배 증가
머리 부딪힘 — 외상성 뇌 손상 주의
3가지 챙길 것 (관리할 것)
혈압·혈당·콜레스테롤 — 정기 검진으로 관리
가족·친구와 소통 — 사회적 고립 예방
조기 검진 — 만 60세 이상 무료 치매검진(보건소)
틀릴 수도 있다. 그래도 지금까지 연구가 말해주는 신호는 이렇다.
치매상담콜센터: 1899-9988 (24시간, 무료)