목이 뻐근하다면? span거북목 증후군 주의보!
건강 정보를 찾다 보면 문득 이런 생각이 든다 — 정말 다 맞는 말일까. 필자도 하나하나 확인하면서 이 글을 썼다.
모니터 안으로 빨려 들어갈 듯한 당신의 목! 방치하면 만성 두통과 디스크로 이어질 수 있습니다. 지금 바로 바른 자세를 세워볼까요?
그런데 — 만약 이 방법이 내게는 맞지 않는다면 어떨까. 사람마다 체질과 생활 패턴이 다르니까.
맥켄지 신전 운동 (1분 교정)
1⃣ 허리를 꼿꼿이 세우고 앉거나 섭니다.
2⃣ 양쪽 날개뼈를 뒤로 모으며 가슴을 활짝 폅니다.
3⃣ 턱을 살짝 치켜들며 고개를 천천히 뒤로 젖힙니다.
4⃣ 그 상태로 10초 유지 후 천천히 돌아옵니다. (수시로 반복!)
틀릴 수도 있다. 그래도 지금까지 연구가 말해주는 신호는 이렇다.
알아두면 좋은 팁 스마트폰을 볼 때는 고개를 숙이는 대신 기기를 눈높이까지 올려서 보세요! 모니터 화면 상단도 눈높이에 맞추는 것이 도움이 된다.