제2의 뇌, span장(腸)을 돌보세요!
건강 정보를 찾다 보면 문득 이런 생각이 든다 — 정말 다 맞는 말일까. 필자도 하나하나 확인하면서 이 글을 썼다.
우리 몸의 면역세포 약 70%가 장에 존재합니다. 장이 건강해야 온몸이 건강한 이유, 지금 알아볼까요?
그런데 — 만약 이 방법이 내게는 맞지 않는다면 어떨까. 사람마다 체질과 생활 패턴이 다르니까.
장 건강 식단 가이드
식이섬유 풍부한 채소 — 하루 25~30g 섭취 목표
발효식품 매일 섭취 — 김치, 요거트, 된장, 청국장
물 충분히 마시기 — 하루 1.5~2리터
프리바이오틱스 섭취 — 바나나, 양파, 마늘, 아스파라거스
가공식품 줄이기 — 첨가물이 유익균을 감소시킵니다
틀릴 수도 있다. 그래도 지금까지 연구가 말해주는 신호는 이렇다.
알고 계셨나요? 장내 미생물은 약 100조 개로, 우리 세포 수보다 많습니다. 이 미생물 생태계가 소화·면역·심지어 감정까지 좌우해요!