디지털 시대, span눈 건강을 사수하세요!
건강 정보를 찾다 보면 문득 이런 생각이 든다 — 정말 다 맞는 말일까. 필자도 하나하나 확인하면서 이 글을 썼다.
하루 평균 스크린 노출 시간이 10시간을 넘는 현대인들에게 눈 건강 관리는 더 이상 선택이 아닌 필수입니다.
그런데 — 만약 이 방법이 내게는 맞지 않는다면 어떨까. 사람마다 체질과 생활 패턴이 다르니까.
20-20-20 법칙
20분마다 → 20피트(6m) 밖을 → 20초간 바라보기
이 간단한 습관만으로 안구건조증과 디지털 눈 피로를 크게 줄일 수 있어요!
눈에 좋은 영양소
루테인·지아잔틴 — 시금치, 브로콜리, 달걀노른자
오메가-3 — 고등어, 연어, 호두
비타민A — 당근, 고구마, 간
틀릴 수도 있다. 그래도 지금까지 연구가 말해주는 신호는 이렇다.
주의! 어두운 곳에서의 스마트폰 사용은 눈 피로를 3배 이상 가중시킵니다.