봄만 되면 쏟아지는 잠, span춘곤증 이겨내기!
건강 정보를 찾다 보면 문득 이런 생각이 든다 — 정말 다 맞는 말일까. 필자도 하나하나 확인하면서 이 글을 썼다.
따뜻한 봄바람과 함께 찾아오는 불청객, 춘곤증! 우리 몸이 새로운 계절에 적응하면서 생기는 자연스러운 현상이지만, 일상생활에 지장을 준다면 관리가 필요합니다.
그런데 — 만약 이 방법이 내게는 맞지 않는다면 어떨까. 사람마다 체질과 생활 패턴이 다르니까.
춘곤증 타파 3계명
비타민 B1과 C 보충 — 딸기, 키위, 달래, 냉이 등 제철 과일과 나물 섭취!
가벼운 스트레칭과 산책 — 점심 식사 후 10분만 걸어도 뇌에 산소가 공급됩니다.
규칙적인 수면 패턴 — 주말에 몰아서 자는 것은 오히려 생체 리듬을 깨뜨려요!
틀릴 수도 있다. 그래도 지금까지 연구가 말해주는 신호는 이렇다.
피곤하다고 커피를 너무 많이 마시면 밤잠을 설치게 되어 춘곤증이 더 심해질 수 있습니다. 하루 1~2잔으로 제한해보세요. 오래된 얘기다 — 그래도 지키기 어렵다.